维生素的发展让越来越多人知道，它不仅仅是身体必需品，而且减肥也离不开它。比如维生素B族是参与脂肪分解必须元素，而维生素C和E能加速血液循环预防衰老和血凝，这无疑是帮助燃脂的得力助手。因此滥用维生素的现象也逐渐增多，究竟维生素要如何补充？怎样才能健康地利用维生素燃脂对身体不产生伤害呢？
误区1：维生素的量越多越好 维生素尽管是人体正常代谢必须的营养物质，但毕竟不是大量需求的蛋白质、糖类和脂肪类，每日需求的量是非常少的。因为生化反应只要有了这种物质参与就可以正常进行，但很多人对维生素的理解是不正确的，既然这种东西好就要大补特补，效果不是会更好吗？
误区2：复合维生素是王道 单一性的维生素品已经不能满足很多消费者的需求，随着市场需求呼声的提高，很多商家开始开发和研制复合型维生素，即一瓶药剂中含有多种维生素。这些产品满足消费者一劳永逸和省时方便的思想，逐渐替代单一性维生素补充剂，成为主流。 维生素尽管命名很相近但其实组成和功能是完全不同的，不同化学结构的物质在人体内消化吸收和分解释放的时间、要求也不相同。专家认为，复合型维生素的效果是肯定不如单一补充的，正所谓众多难齐，号称一瓶含有十几种甚至几十种的维生素大多也只是一个叫卖的噱头，想减肥也要根据实际自己是否缺乏维生素来进行选择性补充，而不是一次性直接用复合维生素解决。
误区3：维生素剂替代蔬果 既然维生素补充剂那么完美，那就直接服用维生素不要吃蔬果好了。这是很多人都会有的想法，但是专家认为维生素剂仍旧是化学制品属于药物类，是药三分毒，补充维生素是一个长期的过程，并非三五日就能达到效果。倘若长期服用药物，必然会对身体造成伤害。 而新鲜的果蔬含有的维生素不仅是纯天然的，更重要的是这些营养物质都是以复合物的形式存在于果蔬中，人体在分解吸收的同时还能补充其他的营养，而且人体会进行选择性吸收，不会造成补充过量。任何人工制作的并非自然产物的补充剂，都是不宜多吃的，否则很可能会引起其他并发症和疾病。