新手学网球自我速成法

新手

网球怕

网球

空地+一面墙

大家都知道，任何一项运动都是和体能分不开的，所以第一项新手们要做的就是锻炼自己的体能，平常下课和下班有时间就去跑跑步或者去健身房健身，锻炼自己的体能。网球是一项比较消耗体力的运动，所以体能对一个新手来说也是很重要的。

进行了基本的体能训练之后接下来就是握拍姿势了，新手推荐使用东方式握拍，然后在进行正手和反手的基本动作练习。这个时候千万不要急着想上场打球，新手得先把姿势掌握好。

新手面临着反手是用单反还是双反的问题，小编这边推荐大家使用双反，首先双反对于力度的掌控较好，同时对于广大的女性同胞来说，双反无疑提高了击球的威力。

练习了正手和反手的基本动作并且熟悉了之后便可以带上自己的网球了，这个时候如果你觉得可以上场那就又错了。小编在这里提醒广大新手同志，心急吃不了热豆腐。接下来新手们要做的就是球感的练习，这一步很关键，直接影响到新手们的击球的准确度，直接影响到后期击球的判断。球感练习分为上弹和下弹，具体就是人站着不动，控制球上弹和下弹，捕捉求的落点和拍子的甜区。

练习了基本的正反手动作和掌握了基本的球感之后，就可以对着墙壁进行个人练习了。墙壁上划一条和网差不多高的线条，进行对墙练习，每次击球的高度要越过虚拟的网线，且不能过高，直到能连续击出20个球即可。

等对墙熟悉之后，新手们已经迫不及待要上球场啦，但是这个也要注意之前练习的动作规范，上场之后的一些动作很容易变形，所以下场之余一定要多想想自己的动作是否做到位了，好的习惯是慢慢养成的。

当然还有很多进阶的技能，比如说发球，截击，扣杀等。这些都是在你正反手练习的差不多的时候进行进一步的学习。网球是一项长期的运动，也是一项不老的运动，人贵有恒，只有自己不断的坚持下才能取得更大的进步。