戒糖成为一种时尚,碳水化合物成为常用词,不减肥时西红柿是蔬菜,减肥时西红柿是水果……为了控制血糖和身材,平常需要控制糖的摄入,那么含糖量低的水果有哪些呢?具体情况情况以下几点:
工具/原料
1
健康
2
戒糖
3
水果
方法/步骤
1
第一,含糖量少的水果,主要有草莓、白柚、红柚、西柚、橙子、柠檬等,都是含糖量都是在每100克含10克以下。
2
第二,含糖量较多的水果,主要有苹果、梨子、葡萄、香蕉、火龙果、荔枝等,都是每100克含糖量10-20克。
3
第三,含糖量超多的水果,主要有山楂、冬枣等,基本是每100克含糖量为20克以上。
4
第四,牛油果虽然含糖量低,但它每100克的热量高达160大卡左右,比100克猪的肉热量都高。
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第五,对于有些含糖量低的水果,虽然每100克含量低,但不能多吃,要知道量变引起质变。
总结
以上水果含糖量仅供参考,糖尿病者,请咨询医生后食用。
注意事项
以上仅个人经验之谈,如有帮助,欢迎点赞投票~
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