瑜伽是现在都市白领女性喜爱的一种运动，瑜伽不但能够提升人们的气质，同时还能帮助您减肥哦。今天我哇减肥网的小编就给您介绍早晚练习的瑜伽，让您健健康康的瘦。
方法/步骤
2
收腹瑜伽二 1、躺卧在床上，双膝弯曲，双臂自然放在身子两侧，手掌贴地。 2、双手握拳，拇指藏于弯曲的四指内，双臂慢慢向上举直。同时双膝弯曲，小腿收起，但大腿不要向上身靠拢。 3、双臂往左侧倾倒，头往左扭，同时双腿摆向右侧。双臂与双腿保持与床相离的状态。 4、然后恢复双臂双腿向上的姿势后，手臂与腿部向相反的反向重做一次。
3
美背瑜伽 1、俯卧在床上，双臂弯曲撑低，此时感觉肩胛骨收到挤压。双腿伸直并拢，脚掌向后，脚趾撑地，膝盖与床相离。 2、肩部抬起，头部往后仰，但注意施力点不是双掌，双臂要保持手肘弯曲的姿势，利用肩胛骨将上身带动起来。
4
睡前瑜伽减肥操 繁忙、压力，让失眠成为许多都市人的通病。忙碌的一天已经足以让人疲惫，良好的睡眠是治疗疲劳的良药。下面，我哇减肥网教你一招简易的睡眠瑜伽，让你从白天的焦躁中挣脱出来，进入甜蜜的梦乡。 小狗伸展式助眠瑜伽 狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。 1、双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。 2、脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。 3、保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。 4、保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。
上一篇：马自达六怎么换机油