怎样减肥最快最有效？

一、游泳减肥游泳能消耗人体的很多热量。游泳时人们的新陈代谢速度很快，大概三十分钟就可以消耗一千以上千焦的热量，游泳时，人们会手足并用，全身的关节、肌肉都运动起来，人体的各个部位都得到舒展。

二、跑步减肥简单易行的跑步被称作有氧运动之王，慢跑动作简单，能量消耗多。很多减肥的人们都会问怎样减肥最快最有效？那么选择慢跑准没错！在慢跑中，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。慢跑消脂效果好，但需要注意的是，慢跑需要及时补充水分，且每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑，最后，跑完之后要进行肌肉的拉伸。慢跑好处多多，慢跑对于人们的心脏功能都有好处，防止肺组织弹性衰退、预防肌肉萎缩、防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。在运动的时候要记得及时喝水，如果在运动之后，饮用一杯维她茶，不但可以补充水分更能加速健脾去湿及脂肪分解。

三、跳舞减肥大部分的女性同胞想问怎样减肥最快最有效，跳舞则是最佳选择，它不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。跳舞是一种有节奏的全身性运动，它有利于维持身体平衡，促进血液循环，帮助心肌收缩，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

四、瑜伽减肥瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在修身养性的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。除了坚持运动以外，还需结合饮食调整，及身体内在调理，因为许多人的胖是虚胖，体内湿气过重，脾胃虚弱引起的肥胖，这种情况下，需要结合维她茶调理，现在的你知道怎样减肥最快最有效了吧。