很多朋友，吃什么都说不见长肥，是不是吃什么都不补呢？其实也不是的，因为吃也要讲究吃法的哦。还有你吃的是什么食物哦。不是吃多了就能见肥的哦。那么怎么帮助自己有效的增肥呢？
工具/原料
饮食起居
方法/步骤
1
早上要吃好。相信这个很简单的道理每个人都懂，但是真正能吃好的朋友们有多少个，你吃的早餐是什么东西呢？千万不要说就这一顿早餐，总不能把我怎么着吧？其实这是错误的。很多胖的都说，我平时也吃什么，就是喝一下水也会肥啊。这是因为他们的肠胃比我们瘦的人要好。早上尽量吃点有营养的瘦肉粥，或者蒸一下水蛋吃一下，因为这个时侯吸收好很关键。
2
平时要多煲汤喝。是不是煲什么汤都是有补的呢？尽量加点红枣，可以补血，还有椎山、这是调理肠胃的好食物。当然骨头是备不可少的哦。有时也可以煲点黄豆木瓜骨头汤，对身体都是有好处的。
3
平时不要太挑食，尽量吃点肥肉吧。还有睡觉要早点睡，要养成一个良好的习惯。中餐建议多吃点蛋白质的食物。还有食物尽量煮食一点吃，尽量不要吃太清淡的，当然重要的是不要吃太多垃圾食品，吃饭尽量细嚼慢咽，这点很重要哦。以上方法如果实在调理不好，建议去正规医院去咨询专家。最后祝每位朋友们都快快乐乐，健健康康的惹人爱！
注意事项
吃饭不要吃已经凉的饭菜，尽量加热来吃。
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