便秘期间怎么办？

首先我们谈谈哪些情况属于便秘。大便干结，羊粪状，或者排便不顺畅、大便不成型，总觉得大便后没有排干净，这些都是便秘。

小孩发生便秘，通常是没有良好的排便习惯。该排便了，但应为贪玩延误时间，大肠吸水过多，导致便秘。

中青年便秘通常是因为过食辛辣食物导致的。南方地区冬天冷湿，所以很多南方地区的人们都喜食含大量辣椒的火锅类辛辣食物。长期食用，导致大便干燥，形成便秘。

老年人发生便秘通常是因为肠胃消化弱导致的。老年人不爱活动，好静，食量小，胃肠蠕动慢易引起便秘。

对于小孩，需要建立良好的排便习惯。比如早上起床先喝一杯白开水，然后有了便意立即去厕所排便。坚持几天，小孩便秘自然会消失。

至于中青年和老年人来说，每天要喝足够的水，每次喝400~500毫升，促进肠道蠕动，同时摄入含纤维丰富的食物，多吃蔬菜、水果等。适量摄入含菌类食物，如酸奶等。