如何更舒适地度过炎夏夜晚？

睡前冲澡。天气炎热，人体会经常出汗，如果不经常换洗衣服和被褥，肯定会有异味。所以说，最好是在晚上临睡前，去冲个凉水澡，一定会更加舒服。

选好凉席。夏天炎热，一定要选择好凉席。一个质量好、效果棒的凉席，会有效帮助睡眠。比方说亚麻的、冰丝的灯。

空调定时。现在，开空调已经成为晚上睡眠的最佳帮手。但开空调一定要定好时间，定好温度，不然很容易感冒发烧或者患上空调综合症。

少喝热水。每天晚上临睡前，热水就要少喝一些了。喝太多水的话，会加速身体循环，从而出汗发热。所以说，临睡前的水要少喝一些。

开窗透气。天气炎热，不少人选择晚上睡觉时，开窗透气。此举虽然凉快，但要记得防蚊虫，不然很影响睡眠。比方说，检查纱窗、撑好蚊帐。

戒吃辣椒。人们喜欢在晚餐时聚餐聚会，时间长，吃得很进行。但为了晚上睡得更舒适安稳些，辛辣刺激的食物就要少吃或者不吃了。