如果你有一口健康的牙齿，你一定再不会因为不能吃硬的食物而发愁；您也不会为经常牙痛而烦恼，请您按照以下的方法去做，也许您会有惊喜的收获。
工具/原料
牙齿
方法/步骤
1
每天至少轻轻地清洁牙齿两次或三次。当你刷牙时，你会摆脱导致牙龈疾病和牙齿变坏的牙菌斑。通过适当的口腔卫生，几乎可以避免牙齿和牙龈的所有问题。早上和晚上清洁牙齿，最好也是每餐后清洁牙齿。
2
小心使用牙线以避免牙龈受损。始终使用干净的漱口水，以避免细菌从一个地方传播到另一个地方。如果你不想使用牙签，可以在药店购买一种特殊的牙膏来清洁齿间空间。
3
多吃足够的维生素C，钙和叶酸。缺乏营养导致（尤其）牙龈疾病。最重要的是摄入足够的维生素C，叶酸和钙，因为维生素C和叶酸可以强化牙龈，有助于预防牙龈炎。还证明，缺钙的人患牙龈疾病的风险较高。所以每天服用多种维生素补充剂，吃新鲜水果和蔬菜。
4
不要擦醋或柠檬汁，这些酸会损伤牙釉质。务必只用水冲洗口腔。
5
尽量安然入睡，避免压力。疲惫会导致面部和牙龈肿胀，所以每天尝试睡7-9个小时。你也应该避免压力，因为压力与牙龈和身体其他部位的炎症有关。经常锻炼可以承受压力。在运动过程中，会释放幸福的激素，这会让你感觉良好。此外，你的运动已经筋疲力尽，所以你会睡得更好。您可以散步，看书或洗澡，以消除压力。尽量不要在睡觉前分散注意力， 在睡觉前至少一小时关掉电视和电脑。
6
戒烟。正如我们已经提到的，烟草对牙龈健康有不良影响，吸烟者患牙龈疾病的风险增加。如果你吸烟，试着停止或至少限制吸烟。
7
定期去看牙医进行牙齿清洁和预防性检查。牙龈肿胀通常是更严重疾病的征兆，例如牙周病，所以如果牙龈肿胀，你应该去看牙医。即使你有健康的牙齿和牙龈，你也应该每年至少进行两次预防性检查。[
注意事项
每三个月更换一次牙刷，否则细菌会积聚在刷子上。
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