联盟1-225在新手区学习烹饪技能，然后找个地方杀野猪，做烤野猪肉，很快就可以到达50了。 当烹饪突破50的时候去暴风找中级训练师。在旧城区有一个学烹饪的地方，那里有很多的菜谱买，具体位置见下图的黄点。学到做水煮蚌肉、蟹肉蛋糕之后，我们可以马不停蹄地到西部荒野去，那里的鱼人和螃蟹都能打到你所需要的材料。材料收集的差不多的时候马上做，基本黄色的和橙色的每做一个都能升一点！这样很轻松就能到130左右。 然后到铁的拍卖行看看有没有高级烹饪的技能书，没有的话就只能跑灰谷的银风避难所商人珊蒂瑞亚买书了，见下图黄点位置。书也可以多买几本，然后拿回拍卖行，赚点小钱。商人售卖的食谱也可以买来学了。
当烹饪等级到达125之后，就可以学“地精芥末蘸蚌肉”菜谱了。这时候应该到南海区，南海的西海岸上有很多28+的鱼人。那里的“有腥味的蚌肉”是这道菜谱的原料。在那里打吧，很快的你的技能就能到200了，还可以开出[有光泽的珍珠]、[大珍珠]。在这里可以顺路买20个奥特兰克冷酪，这是大师级任务的一个材料。 然后可以学“神秘杂烩”菜谱，去荆棘谷打海鳄出“神秘的肉”+矮人烈酒烹制神秘杂烩。如果钓鱼150的话，顺道钓点“新鲜的银头鲑鱼”，烹制银头鲑鱼，这样很快就升到225。 也可以去凄凉之地的尼耶尔前哨站去，那里商人能买一道菜谱“科多肉杂烩”，到科多兽坟场打科多兽和鸟，出科多兽肉和神秘的肉。如果练采药的可以采点“墓地苔”，只是路太远！
部落1-225同样在新手区学烹饪．然后专心刷野猪肉。然后靠这个肉将烹饪刷到50。 当烹饪等级达到50之后来到莫高雷，购买泥鳅的食谱。这个时候如果单纯为了速度那么可以在边上那个小水池钓鱼．钓了烤，反复一活儿就可以到75了。升级的NPC就在边上．升到上限150后，购买那本刺须鲇鱼的食谱，然后我们就可以离开了。
也可以选择到拍卖行购买一本美味风蛇的食谱，然后到甜味沼泽钓变异鱼。美味风蛇是85的食谱，现在还做不了。但是甜味沼泽出变异鱼和泥鳅的概率大致是55开．都凑个2到3组回城烹饪马上可以到120左右。
然后我就要开始钓刺须鲇鱼了．推荐的钓场有两个：荆齿城和葬影村。前者当然是冲黑口鱼去的，后者则是为了后一步：银头硅鱼做准备．如果等级比较高，跑到葬影上面那个海滩最好．那里黑口、鳕鱼、硅鱼、鲇鱼都能上钩．等你钓鱼225的时候应该有足够的刺须鲇鱼将烹饪升到175了。(烹饪突破150的书和银头硅鱼的食谱都在凄凉之地的葬影村找乌兰买)买了配方之后，烹饪就可以升到225。
突破225烹饪大师任务达到225之后（一点都不能少），你就能去加基森接大师级烹饪的任务了。现在可以到加基森海边打海龟开贝壳出“美味的蚌肉”，金沙平原上巨大动物的骸骨堆周围有很多鸟 “大鹏”出巨蛋，只是刷新慢，效率低点，碰上别人做任务抢怪更郁闷，只好去南边的骨堆附近打“炎鹏”。打到10个美味的蚌肉、12个巨大的蛋加上20块奥特兰克冷酪，就可以找旅馆老板交任务吧，现在你就是大师级的厨师了！ 现在你就去热砂港买本烹饪菜谱吧，材料是 “美味的蚌肉”。你现在就能到羽月要塞打纳迦了，不推荐打加基森的海龟，效率太低。打纳迦运气好的话，开贝壳能开到金珍珠，那就发了。很轻松你能到300了，又一位大厨师诞生了！恭喜你！