闹钟
我们的身体从睡眠状态到清醒状态，需要一段时间的过渡，心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化：呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次，心跳每分钟加快10次，脑电波从每秒8次提高到每秒30次。如果突然被闹钟叫醒，肾上腺激素会猛增，将会产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒和悬空等不适。
如果在深度睡眠中被突然唤醒，潜意识会戛然而止，受惊的记忆和感受容易形成深层惊恐，引起神经紊乱，让人迷迷糊糊，甚至昏昏沉沉。同时，人的短期记忆能力、认知能力，甚至是计算技能都会受到显著影响，这些能力最多为正常状态的65%，影响接下来的工作和学习。
若是长期被闹钟叫醒，将会打断人体的正常生物钟，影响身体的健康。特别是会给心血管带来压力，增加高血压和心脏病的患病风险。因为人在睡眠时，身体处于相对静止状态，血液变浓，并伴随着一定程度的血液凝结，突然被叫醒，人体一动，身体会产生保护性的条件反射，同时血压也会大幅震荡，长此以往，将导致慢性压力，这种压力会导致高血压、睡眠问题和精神压抑，严重影响到人体健康。
有的人被闹钟叫醒后虽然看起来很快清醒过来，精神百倍，但是实际上还是受到了影响。因为人醒后一般被闹钟叫醒的影响在十分钟后逐渐减轻，但是一些损害在醒后两小时其实还存在，这种损害影响醒来后立刻以清醒状态工作的人员，如消防员、医生、飞行员等等。
既然闹钟有如此的危害，我们该如何去做？最好的办法是自然醒来，可以选择一个向阳的卧室，窗帘留下一条缝隙，让早上阳光照射进来，自然唤醒人体的生物钟，使身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，再自然醒来。培养良好的生物钟。每天按时睡觉，按时起床。除了上班时间，周末也必须做到同一时间起床。就算偶尔熬夜，也要在固定时间起床，中午可以睡个小午觉补眠。
但是现在的绝大部分人做不到自然醒，也做不到按时醒来，还是得需要闹钟叫醒，那么我们可以把闹钟叫醒的危害降到最低。我们设置轻柔舒缓一点的音乐闹铃，如清脆的鸟叫、小溪潺潺的流水声，音量开小一些，或是铃声设置成渐强。如果是被闹钟闹醒的，可以赖床一下，不要马上翻身起床，但必须在第一次被叫醒后的5分钟内就起床。因为赖床时间越长，反而越不精神，身体越累。闹钟不要放在床头或是枕头边，要离头1米远。