“闹钟叫醒”与“自然醒”有什么区别?

有人早生醒来是依赖于自己的生物钟;有的人却是依赖于闹钟,被闹钟叫醒的人总是会有受到惊吓的感觉。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。那么,“闹钟叫醒”与“自然醒”究竟有什么区别?被闹钟叫醒的危害美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一。明显地,“自然醒来”与“被闹钟叫醒”的感觉是完全不同的。如果我们被突如其来的闹钟铃声惊醒,将可能产生心慌、情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒,那么思考问题及解决问题的能力也将受到严重损害。专家表示,闹钟叫醒对人的健康极为不利。人的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时,心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化:呼吸会从每分钟16次提高到每分钟24次,心跳每分钟加快10次,脑电波从每秒8次提高到每秒30次。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了会对健康造成不利影响。一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经、优良睡眠来共同配合的。“自然醒”——光线是体内生物钟的闹钟当早上人体生物钟感受到了太阳光线后,体内的褪黑素分泌减少,血清素分泌增加,新陈代谢加快,身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡,直到醒来。这就会出现阴雨天不爱起床的现象。阴雨的早上不见阳光,在云层内散射的太阳光线根本不足以唤醒沉睡的生物钟。由于惯性的起床时间仍然未变,而身体各部分零件却未得到召集令也未准备好醒来。同时导致冬夏睡眠有区别:夏季睡眠时间比秋冬季平均要短一个小时到一个半小时。夏季太阳升得早,人体受到光线照射后,早早地自然醒来令人舒服,身体功能可以很快从睡眠状态恢复正常。而秋冬和初春时,早上阳光出现得较晚,醒来时未经历早晨阳光的刺激,却又不得不忙活起床了,这会让我们的脑、心脏及身体某些部分感到不舒服,情绪低落、心慌、睡不醒的感觉涌上心头,严重有起床不适症状的人甚至会患上冬季抑郁和季节性失调症。塑造“自然醒”从各种醒来方式来说,自然醒最符合我们的意愿。一个健康的“自然醒”,是要求放缓神经和优质睡眠来共同配合完成的。塑造“自然醒”其实需要自己日常坚持,坚持到某个点醒来,久而久之,到那个点的时候你自然就会醒来了,而不需要再依赖于闹钟了。