孕早期的饮食原则 准妈妈体质不一样，开始孕吐的时间也不一样，持续的时间也不一样。我是两个多月开始吐的，持续了一个多月，孕吐的时候是真难受，每次吐的时候都会想，赶紧生出来吧，生出来就完成任务了。其实，作为过来人，我告诉你，怀的时候想生，生完觉得还不如在肚子里。虽然带个球，但是至少是自由的，想去哪还能去，生完以后就完全被束缚住了，我有很多朋友生完宝宝后，都会感慨还是带球跑好！ 这个阶段因为早孕反应，会使准妈妈不太吃得下东西，应该在不影响营养的情况下，尽量满足准妈妈的喜好。能吃下东西已经很不容易了，家属朋友们就不要过多苛责了，对于情绪敏感的准妈妈来说，也许一句话就会影响她一天的情绪，怀孕不容易，家属多包涵！
一定要吃早餐哦 早餐的重要性不用再多说什么了，很多人因为赶时间而放弃早餐，或者降低早餐标准，这样是错误的。尤其对于准妈妈来说，早餐更是重要至极的，可以选择牛奶、鸡蛋、全麦面包等。我从知道自己怀孕开始，整个孕期没有哪天是不吃早饭的。 至于中餐，要荤素搭配，营养丰富；晚餐则要清淡，易消化。肉类、蛋类、蔬菜和水果都是必不可少的。吃了吐，吐了再吃，这是准妈妈饮食的真实反映！ 如果有条件的话，可以选择孕妇奶粉，孕婴店里有专门的孕妇奶粉，这个为准妈妈补充营养是比较全面的。不过可惜的是，我那时候对奶很敏感，一闻到味道就想吐，实在没勇气难为自己就没有选择奶粉了。不过我的饮食一直是妈妈精心做的，所以检查的时候一直都很好。 这里顺便说一句，很多产品不要觉得整个怀孕期间都要用，就买很多，其实因为身体的变化，准妈妈怀孕期间的喜好变化有时候还是很大的，用着买着才是最好的选择。
注意饮食卫生 准妈妈本来就孕吐，吃进去的东西就很有限，所以这有限的食物一定要保证质量啊，吃点东西多不容易啊！比如： 现在社会科技进步的同时，也带来很多副作用，按说有的水果的果皮也是非常有营养的，但是为了安全，准妈妈吃水果时，还是不要怕麻烦，尽量削皮，避免农药没有清洗干净。 地沟油，多让大家深恶痛绝的词啊，准妈妈尽量避免在外就餐，为了卫生和安全，准妈妈还是留在家里吃饭吧！环保还省钱！
新旧观念的冲突 比如说：我妈就给我说的，怀孕期间不能吃兔肉，不然宝宝容易兔唇的。我家附近有一家专门做兔子肉的，做得非常好，我那时候还就是想吃兔肉，纠结了很长时间，晚上做梦都是红肉兔肉，最后我老公还专门咨询了医生说是可以吃，这才瞒着我妈偷偷吃了兔子肉的，结果宝宝也很健康。 再比如：老一辈有说法，怀孕期间吃酱油，生下的宝宝皮肤黑；吃牛肉的话，生下的宝宝皮肤粗糙。这些其实都不对的，老一辈的经验也是有对有错的，但是无论对错，大家的目的都是一致的，都是为了宝宝好，我想只要这个初衷不变，只要好好沟通，什么问题都是可以解决的！
其他补充 怀孕期间，准妈妈可能会想吃凉食，我那时候总觉得胃里灼热，总想吃冰激凌，但这是需要准妈妈克制的，孕期是不宜吃过凉的食物的，实在忍不住想吃，也要少吃的。 尽可能多补充营养，孕吐很难受，但是不能因为孕吐就不吃东西，无论是否要吐，只要能吃进去就要大胆地吃，不要怕吐。如果吐得厉害，可以在舌下含一颗话梅，我那时候就是用这个方法缓解呕吐的。 对于可能造成流产的食物，不要吃！准妈妈不要偏食，当然更不能为了身材节食！对于方便面、罐头之类的食品，准妈妈还是少吃或者不吃。 谨慎用药，平时我们服用的很多药物都可能会对宝宝造成影响，所以怀孕期间一定要注意身体，尽量不要生病，如果生病的话一定要及时就医。在这里给大家分享一个我那时候预防感冒的方法：选择新鲜生姜，去皮清洗干净，如果不怕辣的话可以把姜切成末，如果怕辣的话就切成丝，用刚烧开的开水冲泡刚才处理好的姜丝，等到水自然凉到能直接喝，把姜丝滤出加入蜂蜜饮用就可以了。不怕辣的话，可以直接把姜末和水一起喝下，这样效果更好，不过我是没有勇气把姜吃了的。这个方法只能用来预防感冒，如果已经感冒了，这个方法就不怎么有用了，在变天或者感觉不太舒服要感冒的时候，喝上一杯蜂蜜姜茶，效果非常好，我就是用这个方法避免孕期感冒的！这个方法有两点要注意的，一个是姜丝要用滚水冲泡，但是加蜂蜜的时候，必须是温水，因为热水会影响蜂蜜里面有些成分的活性；另外一个是这个方法不能给小宝宝用，宝宝因为肠胃功能弱，是不能吃蜂蜜的。