补锌在人们的耳中大多为儿童要补锌，殊不知，成年人也是需要补锌的，尤其是备孕时的成年男性更需要适当补锌，缺锌的话会有很大的危害。
一、男性缺锌有哪些危害？
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1. 指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌;腰膝酸软，脱发等。
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2.反应慢、注意力不集中； 免疫力低下，经常感冒发烧；
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3. 反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等；
二、备孕成年男性补锌吃什么？
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1.可食补。如果缺锌不严重或预防缺锌，一般食补即可。含锌丰富的食物有生蚝、鲱鱼、虾皮、紫菜、芝麻、花生、猪肝等。
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2.但食补有个缺点：补得慢。而且每个人的肠胃吸收能力不同，有些人食补就看不见什么效果。这时就得借助一些有品质保障的四代蛋白补锌产品则会比较快。