个人装备：休闲舒适的衣服，运动鞋，帽子，雨衣，背包，防晒霜等
食品：干粮，饮用水，水果，零食等
露营装备：帐篷，防潮垫，睡袋
路线选择：东西冲穿越可从东冲穿越到西冲，也可以从西冲穿越到东冲。由于西冲沙滩比东冲沙滩漂亮，一般是选择从东冲沿海岸线走到西冲，然后在西冲沙滩露营。东冲的出发点可以是东冲沙滩或东冲村保安亭，由于进入东冲沙滩需要门票，所以穿越起点一般选择东冲村的保安亭，沿着保安亭旁边的机耕路一直走就可以走到海边。
交通安排：小编是由广州出发，先从广州南站坐高铁到深圳北站，然后在深圳北站坐E11到南澳总站，然后坐M231到东冲村委下车。南澳总站有许多黑的到东冲，10～15元/人（旅游旺季时可能会涨到20/人）。
时间安排：一般情况下，穿越时间需要走5个小时（速度快的4小时左右），到达东冲村委的时间最好是下午1点左右，从南澳总站到东冲村委约半小时，深圳北站到南澳总站约2个小时，等E11需要半个小时左右。因此，从广州南站出发时间不应晚于八点半，加上节假日路上经常会堵，所以宜早不宜晚。
衣：穿着不需要太专业，休闲的舒服的衣服就行，裤子尽量穿长裤，因为沿途要在山中行走，路边很多树木，容易刮着。鞋子尽量穿运动鞋，一路上有看到女生穿凉鞋或拖鞋的，能走，不过脚会很累很疼。另外尽量带上帽子，会很晒的。
食：早餐：一般在深圳市内解决，深圳北站旁有个美食广场，里面很多吃的，相对较贵。中餐：海边吃干粮。我们从机耕路到达海边后，找一个大石头，把随身带的干粮拿出来，一边吃东西，一边欣赏美景。（干粮建议带点饼干、面包、八宝粥，再带点水果、零食等等）晚餐：西冲沙滩有很多餐厅，可以点菜吃（味道一般，比外面稍贵），也可以烧烤（租烤炉80－100元，包含：一包碳可以用2小时左右、10个铁叉、一个铁网，每个炉最多可以坐10人）。另外，要多带几瓶水，小编一般是带一瓶矿泉水，两瓶脉动。（沿途有卖水的，不过很贵）
住：晚上可以选择住民宿或者露营。露营：沙滩有很多出租帐篷的，50元一顶（含防潮垫）；也可一自带帐篷，住得就相对舒服些。民宿：沙滩上有很多农家乐酒店（相对较贵），也可以往前走几百米到一个村庄，里面有各种民宿酒店，环境还不错，小编住的是主题酒店，150元双床房，还是很划算的。
行：穿越路线上有许多社团以前穿越时绑在树上的布条，只要沿着这些布条走，就能找到最轻松的路线。
注意户外运动可预见的一切风险
尽量早点出发，天黑前还没到沙滩的话会很危险。