随着社会和生活节奏的加快，人们常常忽略了对身体的保健和皮肤的护理，加上不合理的生活习惯，加速了衰老的到来；为了保持青春靓丽，人们采用各种方法延缓衰老，食疗是被常用的方法，吃什么抗衰老也成为越来越多关注的问题。
方法/步骤
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花菜女性钙、铁的流失是衰老的第一步，花菜中有大量的抗癌酶，其含量远远超过其他含酶食物，除此之外，花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质和女性常常缺乏的铁元素。
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酸奶酸奶有促进消化的作用，还能提高女生们的免疫力，愈多MM都很喜欢，不仅是因为它脂肪含量低可以保持良好的身材，还因为它富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。
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枣子有俗话说“一日吃三枣，终生不显老”，枣子之所以被人们所钟爱，是因为它含有大量的维生素C，同时具有补气补血的作用，对抗衰老有很大的功效。
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红薯红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，补充你身体所需要的能量，有效防止衰老，且热量很低，其优良的膳食纤维能促进肠胃蠕动，排除宿便，它不仅能减肥，还可以防癌抗癌。
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豆腐蛋白质是生命的物质基础，它的流失，会使我们面部肌肤失去光泽，豆腐当中含有丰富的蛋白质，同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间，豆腐还有防乳腺癌的作用，好处比比皆是。
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黑枸杞黑枸杞含丰富的花青素，花青素在欧洲，被称为“口服的皮肤化妆品”，可防止皮肤皱纹的提早生成，花青素是目前自然界最有效的抗氧化物质。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。汇然优品黑枸杞应用人群多，可以每天泡水、泡茶等。
注意事项
1
避免熬夜，保持充足的睡眠，养成合理的睡眠习惯。
2
保持心情愉快，避免焦虑、急躁等。
3
避免食过多辛辣、油腻等食物，禁烟酒。
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