个人成功的2次减肥经历实验做的结果分享；其实减肥也不是那么难，有的时候多一点的坚持就可以达到了，我就以我之前在国外自己做的2次减肥成果具体的方法进行分享
工具/原料
1
无
2
无
方法/步骤
1
下班后，不吃饭，边走边慢跑1个小时；大概在8公里左右【因为上了一天班后，饿着肚子跑，消耗的就是身上多余的热量；我没有大量的补充水】
2
回到宿舍之后，做了半个小时的腹部燃烧训练，当然由于体重原因，有些动作做不到位；
3
做完之后，晚上一般是煎一块牛肉，或者是吃2个鸡蛋；这样2个月下来健康的减下来了10斤多的体重；前期贵在坚持，习惯了也就好了。
注意事项
1
饭前跑步，效果会很好，如果太饿多补充点水；
2
锻炼期间可以结合着少吃高脂肪，多吃高蛋白的食物
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