习惯
拒绝
很多人开始戒烟都有很多原因，比如老婆怀孕，小孩在旁，自身健康等等。想要戒烟，我们就需要去了解烟。烟的内部成分对人体危害最大的是尼古丁，它不但具有毒性，还有成瘾性。很多人开始戒烟的时候会出现焦虑，困乏，没精神，手抖，易怒等等。这是尼古丁对躯体的成瘾性，当然也有自己的习惯性。因此想要戒烟，就需要知道烟对你最大的诱惑在哪里。
烟草的成瘾性像一根有毒的藤蔓深深扎根在我们的身体里。时刻破坏着我们的健康。深度瘾君子与不抽烟的人血液颜色和肺部状态都呈现出泾渭分明的明显不同。这种毒素的破坏没有很好的办法解决，只能指望戒烟后人体的自愈能力慢慢洗涤掉毒素的侵害。期间可以多食用一些解毒润肺的食品，例如富含硒的动物内脏，富含维C的水果蔬菜等等
习惯是我们戒烟的关键。我们都知道习惯成自然。让长期抽烟的人猛然戒烟会另他们总觉得生活少了什么。手指夹着笔都想往嘴里放。有人忙碌的时候才能忘记，有人是越忙越想抽烟。无论是看到别人抽，还是有人递烟，心里都像猫爪在挠一样。这时候不妨去做些别的事，不看抽烟人，不闻烟味道。翻翻手机，看看自己感兴趣的新闻或影片，转移自己的注意力。总之是要把烟当成自己的过敏源，努力去远离它。多次自我拒绝后你会发现手指间不夹烟也没那么急了。当然了，非要猴子不爬树，也不是那么容易的事，贵在习惯成自然。
有些人明明都戒掉了烟，但是碍于有些场景又不得不抽。不知道大家是否发现戒掉再复染的烟瘾尤其猛烈。有些人每天的烟量相比戒烟之前能翻倍。且不论这是为什么。我们讨论的是如何戒烟，那么就要学会礼貌的拒绝别人递来的香烟。无论对方是长辈，朋友，领导还是其他你需要给面子的人，都应该去拒绝。可以找各种借口，比如咽炎，吃药等等，也可以直接说因为什么要戒烟。别人不会再强迫你抽烟的。如果真是碰到了刺头，不抽不行，那就索性抽到嘴里就吐掉。如果方便，抽完记得漱口。
也有不少人说出门不带钱，再急没钱买也就过去了。这也是个很好的方法，不过并不能保证戒烟。例如自持力不好会抽朋友同事的。所以戒烟的关键是要把远离烟草养成习惯。让你的圈子都知道你已经戒烟。从而做到自己不急，别人不让。也就算成功戒掉了。
复染烟瘾危害更大。
转移注意力是法宝