吸烟有害健康，学会控制烟瘾，生活更健康。
工具/原料
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意志力
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决心
方法/步骤
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1， 拖延时间 在烟瘾有点控制不住的时候，这个时候就务必要告诉自己！再等等，开始的时候可以等5分钟，接下来就逐步增加时间，十分钟，十五分钟，在这个时间里，做一些转移注意力的事情，比如刷刷微博呀，聊聊天，忘记抽烟这件事！
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2，多运动 每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。多运动还可以帮助你转移注意力，忘掉烟瘾。
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4，注意饮食摄入维生素B群。吃多种维生素B群，能安定神经去除尼古丁。少吃甜食、油炸食品，也不要喝汽水、含咖啡因的饮料，最好多喝些白开水和牛奶，保证均衡合理的饮食。
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5、规律作息。睡眠不好一整天的心情都不会好，所以规律作息是非常重要的。不管有什么问题，这一点都一定要保证。
注意事项
1
不要以只抽一支为借口而吸烟
2
不要半途而废
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