泡脚时间在晚上9点左右泡，睡前泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量，选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。
泡的时间正常情况下以15-30分钟为宜，时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多的流向下肢，会造成心血管超负荷，而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥、容易得皮肤瘙痒症，高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短伟15分钟，若无不适再增加浸泡时间。
水温，泡脚水的温度一半维持在38℃-43℃为最佳，最好不要超过45度，太热、太凉都不好，泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用，随着水温的降低可以加入热水，维持水的温度，每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍微低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
至于要不要加中草药，视情况而定，如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药。如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去
泡脚的好处是能缓解感冒和头痛，脚步血管扩张可使血液从头部流向脚步，从而减少脑充血缓解头痛，促进血液循环，经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法，刺激足部的穴位，反射区和经络，对多种疾病有辅助治疗作用，如体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒
泡脚禁忌：太饱太饿时都不宜泡脚，饭后半小时内不宜泡脚，心脏病、低血压患者不宜泡脚，脚气患者严重时不宜泡脚，会感染，足部有外伤、炎症也不宜泡脚，孕妇泡脚时不要做足部按摩，老人泡脚不要泡太久，20分钟为佳。
木桶泡脚最合适不过了，保温效果好，材质天染，但太沉太大，使用略不方便，塑料桶比较轻便、廉价物美，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以，现在还有很多电动泡脚盆（足浴器），有只能温控和足底按摩功能，清洁起来也比较方便。
怎样才算泡好了？跑到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了，注意，千万不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能，如果你泡了40分钟，还不出汗，也就别泡了，泡太长时间，对身体也无益，注意，不论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。
水位最好位于脚裸的以上4跟手指宽的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）跑到这个位置就可以了。END