据媒体报道,英国前首相丘结尔也曾经患过抑郁症,抑郁症恐怕已经成是现代社会最普遍的心理疾病,平时人们一定要注意防治这个可怕的病症。那么,得了抑郁症怎么自我治疗?我们一起来看看吧!
方法/步骤
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一、保持友善的心态:快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态,促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱,把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态,提高机体的控病能力。
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二、积极参加运动:每天适当参加一些力所能及的运动,比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等,坚持1-2个小时,可以排解阴霾的心情。
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三、快乐食物对抗抑郁:有时候,吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”,如深海鱼,香蕉,葡萄柚等,保证能让你快乐起来。
注意事项
平时有抑郁症倾向的人们不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它,相信这样做之后,人们很快就会开朗乐观起来。
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