关于减肥的几个误区与注意点

现在，肥胖越来越受到人们的关注，但是关于减肥却有几个非常大的误区，这里分别说明。供大家参考。1.不吃饭非常愚蠢的行为，不论早中晚，每餐都是非常必要的。一是要保护胃，二是要提供能量供一天的消耗。节食确实能迅速减体重，但是这里必须要说一下，这里去掉的体重大部分是水分。正常人一顿两顿饭就会迅速补回来。而且跳餐会持续给大脑发信号，我上顿没吃，我上上顿没吃，我好饿我一定要多吃一点这次。而且这是潜意识的，要客服很困难，看个人意志力，笔者强烈反对这种行为。尤其网络上常常会有什么“二十一天”还是多少天的，发明这些的人不知道什么居心。无论什么时候，请记住健康第一。爱自己，人家才会珍惜你。2.不吃饭只吃水果又一缺乏常识的行为，不过不能一棒子打死。水果很有讲究。正确的使用的确能帮助人控制体重甚至健康减肥~~~这里要说到热量值了，不细说，有心人自己去查查~~~随便举个栗子哇，一般拳头大小的苹果热量为180大卡左右，大概一碗饭酱。。。。。你们自己摸摸心，半个西瓜两碗饭。。。。用勺子吃的是不是心里一凉。。。。。。比较低热量的好像有黄瓜那些。。有心的记得多查查资料哦 很重要！3.一定要大强度锻炼运动 ，对健康很重要，但是减肥呢？效果待讨论。大强度的运动，能瘦吗？能的，参考第一条，去掉很多的水分，基本都是可以迅速补回来的。减肥配合一些有氧运动的很有效果的。但是为了迅速减肥而采取节食加强烈运动真的没必要。传说中的反弹都是这种人。慎重慎重。4.一个月瘦几十斤首先，你要知道，这是新闻上才会有的，这里说一个事情。“当人的体重减少百分之十，身体的新陈代谢会减少百分之二十”这是真的。。。。而且也是潜意识的。是人类进化的结果。祖先们万万没想到现在吃的会这么丰富吧。所以不要被那些减肥机构骗了，任何事情都要付出耐心，付出代价，一蹴而就的事有是有。你有没有考虑过代价？？？还是那句话，健康第一。5.怎么吃都不胖和喝水都长肉前者先别羡慕，后者肯定是骗纸。。。。前者是消化问题，浪费粮食说的就是这种人，哎，那些美味给他们吃都是浪费好吗，好吃的东西一般都是高热量啊，怎么能不胖！！！！后者别自欺欺人了。。。如果吃的真那么少还能胖，人类早就灭绝了~~~^_^~~~ 自觉交出你偷偷吃的零食吧~~~~