吃什么？把大米饭换成糙米饭，把大米粥换成燕麦粥，把猪肉换成鱼肉或者牛肉，不但可以吃饱，而且热量也一点都不高。减肥的第一步就是要远离快餐，实在没有办法，也要尽量选择一些清淡的食物，毕竟快餐的油实在太多。每一餐自己做，省钱又健康，何乐而不为？早餐吃一些高蛋白和全麦食物，比如燕麦，鸡蛋，全麦面包等等再加上一些水果蔬菜。中午可以吃一些鱼肉牛肉蔬菜之类的，再加上主食。晚餐则简单一些，蔬果汁，青菜等等都是很好的
喝什么？少喝碳酸饮料以及其他含糖的饮料。假如想喝果汁，完全可以自己榨，远远比外边卖的好喝，比如我不吃西红柿和胡萝卜，我就用西红柿胡萝卜和橙子一起榨，这样就可以接受了。绿茶美容养颜，缓解疲劳啊，保护牙齿的作用都非常好，而且于减肥也有很好的作用，但绝不是外面卖的甜腻的那种，还是自己泡一杯好，如果没有随身携带茶杯的习惯，也可以把茶叶放在矿泉水瓶里，凉水其实也可以泡开的。蜂蜜柠檬水美白润肠减肥，荷叶茶润肠去油腻，菊花明目，芦荟排毒养颜，早上一杯盐水清除宿便……
不要以为水果吃多了不会胖。减肥要多吃水果？No！有些水果的热量也是很高的，比如香蕉，不管是减肥还是平时，都需要适当的吃水果补充维生素，但绝不可以暴食，你要是一天吃上十个八个苹果或者香蕉，怎么可能可能减肥，所以不要相信什么苹果减肥法~有些时候一不小心就会对胃造成很大的伤害t。
零食当然是要远离的，当然也不是完全哦，假如非常想吃的话，可以选择的也是很多的。无糖酸奶，酸奶的好处大家都懂，觉得单单是酸奶无谓的话，可以给自己切一个水果拼盘，然后浇上酸奶，就会变得超级美味，当然，多大的盘子你看着办，什么水果你也看着办。或者吃一点点坚果，再或者海苔，一包农家武田家的地瓜干也是极好的。夏天想吃雪糕的话，自己动手做，用自己榨的果汁或者水果或者酸奶，冻出来美味极了~
永远都不要节食，节食可以瘦，这是真的，我也亲身体验过，根据能量守恒，节食也必须瘦，我也曾经节食从57瘦到51，一天只喝一碗不加糖的豆腐脑，那段时间经常觉得天旋地转，不过幸运地是，我还算比较健康，没有留下后遗症，后来虽然也反弹了~节食只会让你对失误更加渴望，尤其是高热量失误。很多人认为晚饭不吃没有什么，晚饭少吃确实对身体好，但如果不吃的话，一样容易得胃病。节食还容易得厌食症，我一直觉得这个很恐怖，本来就是为了美，假如折上自己的一生的话，已经不能用悔恨来形容了
身体健康了，自然就会慢慢瘦下来。
不要乱尝试什么减肥方法，更不要乱吃什么减肥药