又到了不减肥徒伤悲的季节极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，全身塑形的必备，15分钟，让你睡觉都在燃烧脂肪。然后我要说，这种高强度的才会减肥，瑜伽、拉筋更多地是为了舒展和健康，减肥功效不大。这种短时间可以见效
方法/步骤
1
躺地膝肘↓（每边30秒，总共60秒）
2
伏地挺身↓（10~20个自己调整）
3
站立膝肘↓（30秒）
4
登山↓（30秒）
5
高膝后拉↓（每边练10次）
6
蹲伏跳跃↓（10~20次自己调）
7
开合跳↓（30秒）
8
高抬腿跳跃↓（30秒）
9
弓步膝腿↓（每边练10次）