怎样拥有魔鬼身材

身体特征：减肥要只知道身体的不同年龄阶段的特点不同，女孩在18岁左右的时候，食量比较好，同时也是长身体的关键时刻，对于20几岁的女孩食量自然开始变小了，开始抽条。

18岁左右：这个时候本身身体是需要能量的，如果过于减少肉类等蛋白质类的食物，可能会影响到身体的分泌和发育。所以主要是采取荤素搭配。多吃蔬菜。少吃快餐食品。

20几岁：这个时候本身女孩子多数开始食量变小了，部分食量大的女孩就要注意了，买一个小一点的碗，每天要定量，同时吃了饭要活动一下，不要马上坐沙发，或者水表，养成好习惯。

30-40岁：这个阶段是多数女孩生完小孩开始发体长胖了，这个时候除了饮食的清淡，荤素搭配，运动结合，同时要注意睡眠的质量，每天至少8小时，特别是晚上不要加餐，这点事最容易长胖了。

服装：买衣服最好不要买的过于宽松，同时还要适合自己，穿得舒服，如果自己瘦了，可以改小一个号的，这样随时都知道自己是否长胖了。

运动：很多人都把减肥寄托在大量的运动，其实是没有效果的，主要的难度是很难坚持，如果运动一段时间没有坚持了，反而会更严重，吃的更多。长更胖。最好是饭后走走再坐下休息，平时上下班可以走路。把锻炼放在自己的生活中，不经意中就瘦了很多，长期保持好习惯。

推荐食物：酸奶，苹果，梨子，香蕉，西瓜，橙子，瘦肉，大豆，黄瓜，瘸子，油麦菜，小白菜，番茄，等低脂类的食物。