游泳是一件锻炼身体有有益心灵的运动，如果锻炼好了冬泳一把甚至可以防感冒御寒冷，而蛙泳是游泳中常用的一种姿势。那么，如何锻炼蛙泳腿呢？
工具/原料
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1、泳衣、泳帽、泳镜等游泳装备
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2、安全的游泳环境
方法/步骤
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1、先做好泳前准备运动，比如拉伸等，注意不要太激烈
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2、总体动作是收、翻、蹬、夹。（1）收：手握浮板，先让自己漂起来，两脚放松，屈膝，脚跟向臀部靠拢，此时注意腰腹需要用力，以防下沉
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（2）翻：两脚逐渐脚跟向内，脚掌向外翻，脚背向上翘屈踝关节
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（3）蹬：两腿用力向外使劲蹬，此时注意不要向下蹬，如此向前推力更大些
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（4）夹：两腿蹬出后，伸直踝关节，同时两腿迅速向内夹，此时会有第二股冲力。，
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3、靠着上述两股推力向前滑行一段之后再重复上述动作步骤，这样便可以蛙泳前行了
注意事项
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1、动作过程中腰部不要放松
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2、滑行时不要着急下一个动作，让滑行距离足够，感觉到快停下来的时候再进行下一波动作
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