今天推荐7个经典的体式，每天只要10分钟，就能够保护你的胶原蛋白，抵御岁月和地心引力的侵袭，让你的身体更滋润、更年轻！
方法/步骤
1
猫式伸展膝盖着地，对齐髋部，双脚踩地，双手撑地，对齐肩膀，吸气延展脊柱，呼气抬起双脚，低头弓背，双脚踩地，重复10次。
2
下犬式双手放在砖块上，双脚踩地，与髋同宽，腹部内收，坐骨向后延展，脚跟踩地，保持10次呼吸。
3
战士一式右脚在前踩地弯曲膝盖，不超过脚踝，左脚踩地，腿伸直，脚跟上提，双手上举，保持10次呼吸，换边继续练习。
4
蝗虫式变体趴下，双手在背后食指交扣，双腿往上伸直并拢，保持10次呼吸。
5
下犬式动态练习从下犬式，重心往前来到斜板式，再来到上犬式，重复10次。
6
舞蹈式简单变体站立，弯曲左膝盖，左手向后抓脚背，右手向上延展，保持10次呼吸，换边继续练习。
7
骑马式变体右脚踩地，左膝盖着地，右手向后抓脚背，打开胸腔看向斜后方，保持10次呼吸，换边继续练习。
上一篇：海味干货保存的小窍门
下一篇：去广州十九涌吃海鲜要注意什么