瘦臂健身操
方法/步骤
1
跪立，挺直后背，两腿约一拳宽。手臂下垂，手心向后
2
两手向后抬气，配合短呼气，向后抬至最大水平，重复10次
3
将两手心朝体侧
4
坚持手心向体侧姿态，急促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大。重复10次
5
将手心朝前
6
向后抬升手臂，同时配合急促呼吸
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跪立，挺直后背，两腿约一拳宽。手臂下垂，手心向后
两手向后抬气，配合短呼气，向后抬至最大水平，重复10次
将两手心朝体侧
坚持手心向体侧姿态，急促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大。重复10次
将手心朝前
向后抬升手臂，同时配合急促呼吸