搏击操，是一种在音乐节拍下的健身锻炼方式。武术和舞蹈结合在一起，具有异趣风味的健身操，它可以有效缓解人们的生活工作中的压力，使人身心愉悦。
工具/原料
1
拳击手套
2
运动装
方法/步骤
1
1.双手握拳，拳头举在肩部位置2.双脚自然分开站立，目视前方3.将右脚伸直向右后方伸直，同时右手向左上方打出4.与此同时，身体向左边倾斜，同时眼睛看向左边5.换另一边继续练习10-15次
2
1.双脚分开站立，双手握拳，手镯弯曲2.左脚站在地上，右脚弯曲，膝盖向上方抬起，尽可能高过腰部3.将右脚向右下方用力踢出，脚尖点地，身体向左侧倾斜4.右脚向左后方伸直，与左脚呈交叉的趋势，同时身体微微右倾5.重复练习以上动作10-15次
3
1.左脚在前，右脚跨大步向后伸出，脚尖点地2.双手捏成拳，手肘弯曲放在身侧，上身保持挺直3.将右膝盖向下压，尽可能地靠近地面，但是不要碰到地面4.在这个过程中，上身始终保持挺直，腰部要用力，换另一边继续练习。
注意事项
1
一是进行站姿训练
2
二是要控制自身的重心
3
三是要学会移动自身重心
上一篇：教你跆拳道压腰部韧带
下一篇：【截拳道】操棍的各种姿势