教你跆拳道压腰部韧带

在ITF跆拳道的腿法中，为了更好的保持自身的平衡性，在踢腿的时候腰部要尽力的保持直立。所要腰部的肌肉及韧带的就尤显重要。此动作能有效的拉腰部的肌肉，并增强腰部的力量（而且可以减肥^_^）

步骤/方法

右脚脚尖用力勾回，膝盖伸直，左脚收至右腿膝盖部位。两手握拳放在身体两侧。挺胸抬头。