有的人能控制住饮食,有的人就控制不住,小编大师兄是控制不住的,您的?但是小编的体重也不算太重了,仅仅是一百六十斤而已吗。今天就和大家来分享几个瑜伽体式,可以住消化的哦,经常练习胃口就好,还能好好吃,哈哈,练起来吧!
方法/步骤
1
仰卧抱小腿按压腹部脏器,给腹部更多压力,充分调动胃肠的消化和吸收能力,更好的排出毒素,还有助于防止胃下垂哦。
2
坐姿扭转,手臂跨国膝盖外侧,身体扭转体式,可以有助于加速血液流动,让更多的血液供应给消化器官,辅助消化功效棒棒哒。
3
瑜伽幻椅式,想象臀部下面有把椅子,双手上举眼睛可以看地面也可以看手指,收紧腰腹肌群刺激腹部消化器官。
4
弓步开髋开肩,打开心胸,舒展胃部,舒缓消化不良以及便秘都很有帮助。
5
瑜伽桥式,尾骨远处送,腹部收进来,髋部前侧的舒展,刺激胃帮助消化功能提升。
6
双腿上举并在一起,骨盆后侧着地,大腿尽量维持与地面垂直的角度,看起来简单做起来很难的瑜伽体式哦,刺激消化循环系统。
注意事项
上面的几个体式虽然有助消化,但是也不要狼吞虎咽,稍微控制下饮食还是有必要的哦,瑜伽路上,跟大师兄学瑜伽吧,一起进步,加油!
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