白领适合吃的健康零食排行榜

咖啡、牛奶   营养价值：含有丰富的乳钙，丰富的蛋白质，可以让皮肤更好，吸收率也非常好；三合一速溶咖啡早上起来喝一杯，有助于提神，也可以预防心血管疾病。

海苔营养价值：海苔含有多种维生素和矿物质，含碘量极高，可以预防因为缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥，也可以极好的预防高血压和冠心病。

豆腐干营养价值：豆腐干含有高钙，蛋白质、脂肪和碳水化合物一应俱全。据了解，每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含有731毫克的钙，16克的脂肪，吃得多也不会发胖。

牛肉干、酱牛肉营养价值：酱牛肉和牛肉干含有丰富的蛋白质，也有锌、硒和各种B族维生素，多多食用可以补胃健脾、益气补血。与真空的酱牛肉相比，牛肉干的水分和盐分较少，两种零食方便易携带非常适合办公室人员饥饿时食用。

烤鱼片、鱿鱼丝营养价值：小包装的烤鱼片水分极低，含有丰富的蛋白质、铁和锌。鱿鱼丝的蛋白质也高达16%——20%，而脂肪含量却很少，而且鱼类脂肪中含有其它食物没有的不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA，可以起到降脂益智的作用。

话梅营养价值：话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴 。

橄榄橄榄果别名青果，因果实尚呈青绿色时即可供鲜食而得名。又称谏果，榄之香橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，果肉富含钙质与维生素C，肉质细口感好主要是用与药用保健鲜食的品种。普通橄榄果实相对粗造常常加工成：拷扁榄、大福果、十香橄榄、去皮酥、咸橄榄、玫瑰橄榄等等。