总所皆知，芒种节气开始，气温升高，雨水较多，湿度增大。然而空气湿度增加后，人体内汗液无法通畅发散。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。所以饮食要以清淡为主。下面一起来看下芒种美食：
工具/原料
各种食物的食材以及工具
方法/步骤
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一.丝瓜粥材料：鲜丝瓜1条，粳米100克。方法：将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米洗净备用。粳米放入锅内，鲜丝瓜切块入锅，加清水适量，武火浇沸，再用文火煮熟成粥即成。功效：有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。
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二.荷叶煮粥材料：新鲜荷叶l张方法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米50克煮成稀薄粥，粥将成时，加入少量冰糖，稍煮即可。功效：荷叶粥解暑热，适于高血压病、肥胖症、暑热、头昏脑涨、胸闷烦渴等症状。
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三.百合藕羹材料：百合100克，鲜藕500克，蜂蜜适量。方法：将藕与洗净的百合放入锅内加水同煮至百合、藕烂熟，加入适量的蜂蜜，既可。功效：百合味甘，性微寒，有养阴润肺、清心安神之功。与藕同食，具有泻火除烦、清心安神之效。但因其性寒，故风寒咳嗽者不宜食用。
注意事项
健康饮食固然重要，但也要根据自身情况而定哦！
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