简单的体操可以促进全身血液血液循环，活化身体，帮助排出体内的毒素和废气，对忙碌的上班族，最为适宜，可以在晚上睡前做。
方法/步骤
1
先将一手平举。略高于肩膀，并略向后伸，头尽量向指尖看，另一手绕向后背，上半身略向后仰，由肩胛骨内侧由上而下按摩，左右各八次。
2
接着同样的姿势，顺着颈部。脊椎骨至尾骨部，由上而下按摩，左右各八次。
3
然后双脚并站与肩同宽，收小腹，上半身略向后仰，大拇指在后半身，四指伸直在前半身，虎口用力，压糅几下，再由腋下按摩到腰部，左右各八次。
注意事项
推荐借助布巾，毛巾的帮助，无论是站、坐、躺都可以做手部伸展运动，让平时不易活动到的上手臂有运动的机会。