如何合理的让自己变瘦？

运动器械

水果蔬菜

运动，想要瘦下去怎么可能不去运动呢，不要相信减肥药瘦下去的效果，当你吃了以后身材反弹那就什么都晚了，只有你真正体会到运动的乐趣，你就知道减肥是一件简单的事情，所以尽情的挥洒你的汗水吧。

饮食，在饮食方面也要特别的注意，这个注意不是说不让你吃什么油炸食品，零食什么的，而是少吃，每天要多喝水，多吃水果蔬菜，在此我建议可以吃一些有助减肥的水果蔬菜（这里的多吃可不是让你当饭吃，要适量，当然，你可以和饭搭配吃）。

控制食量，控制你每天摄入身体里的卡路里，千万不要节食，这对于你的身体来说是承受不了的，你可以每天多吃两顿，但是记住每顿千万要少吃，这可以使食物更好的消化，不会造成食物在身体内过多的剩余。

制定日程表，制定一个合理的日程表，这有利于你更好的安排时间，更好的制定计划，比如运动时间表，你可以在上面合理的规划你一周的运动安排，还有饮食时间表，合理的规划饮食，可以让你根据已有的目标确定自己的减肥任务。

心理鼓励，在减肥这条路上你可以一去不复返，但不要半途而废，在你想要放弃的时候，想一想促使你减肥的原因，想一想别人看着你的目光，想一想过去别人对你的嘲笑，想一想那些励志的减肥故事，你也可以成为众人为之羡慕的对象。

确立自己的目标，确定自己每周的减肥目标，不放弃，不抛弃，让赘肉成为别人的烦恼，如果你觉得自己没有什么自制力，可以让自己的好朋友或者家人监督自己，如果没有得到那个目标就给予惩罚，确立目标要根据自身的条件，不要盲目的下目标。