如何才能快速减肥（附本人减肥照片3月减40斤）

身体锻炼

饮食结构

当时是高考前夕，我还记得那是4月1号愚人节当天去参加的高考体检，测体重时人家告诉我，我体重100KG，我当时惊呆了，因为以前我虽然胖但一直不清楚到底多胖，之后我又测血压，医生告诉我我高血压，而且是反复测了好几遍才说的，这是我才明白肥胖的可怕。下定决心要开始减肥。

因为是高考前夕，要准备高考，所以我没有外出做太大的运动，而是开始控制我的饮食，以前，我不吃早餐，或者偶尔吃早餐，而午餐和晚餐都要把自己吃的很饱，到晚上10点了，还想找点吃的吃。现在，我每顿按时吃饭，早餐很重要，一定要吃，而其他两顿，吃到6,7分饱就可以了。

在这段时间我唯一的健身项目就是俯卧撑，我本身就有健身底子，俯卧撑从每组10个每天5组，一直坚持到现在每组50个，每天5组。

高考结束，我开始做运动，我在健身房办了一张月卡，每天中午吃完饭，休息一会就走到健身房锻炼，跑半小时步，做各种力量训练（因为本身喜欢锻炼，虽然胖但也有肌肉。）这样一直坚持了一个月，每天都去，不管刮风下雨。

我又喜欢武术，在家跟奶奶学会了太极拳，太极拳是内家拳，看上去很慢，但是练到深处太极拳也是非常厉害的，所以我每天都要打几遍太极拳（强烈推荐太极拳给要减肥的各位，非常管用，别看动作慢腾腾的，你只要慢慢的打三遍，而且动作都做标准，尽可能把太极意境打进去，绝对让你大汉淋漓，减肥很管用）我曾经在12月大雪天在外面打太极热的我脱衣服浑身冒蒸汽。

总结一下，就是调整饮食结构，不贪吃，保持日常作息正常，选择一项自己喜爱的健身运动项目，勤于锻炼，少吃多动，最重要的是要持之以恒，不三天打鱼两天晒网。只要做到这些你也能想我一样。最后求下票，投个票，有得也行，赞下我写的经验，谢谢大家！

一定要少吃多动，控制住自己的嘴

持之以恒，坚持总能成功。