每天竖持爬楼梯某网友一说起自己减腰围的经历,他连声说:去爬楼梯吧,绝对管用。之所以选择这个方法,网友有自己的经历。刚刚大学毕业那个时候,自己被分配到医院老年病房工作,正逢新病房大楼投入使用,每次上班都会等电梯,漫长极了。很多人选择爬楼梯,但这对于他来说不是个容易的事情。原来,自己体重严重超标,接近200斤,腰围也达到了120厘米。眼瞅着比自己年纪大的叔叔阿姨都从身边一跃而上,真的非常不好意思。而且,每次到办公室后自己都是气喘如牛,连衣服都汗湿了,尴尬极了。也就是从那个时候起,他受到了“刺激”。于是,训练开始了。他选择每天坚持爬楼梯。固定的有四趟,早晚上下班都走楼梯。除此以外,中间遇到其他科室会诊时,他也不乘坐电梯,而是选降一路小跑去会诊,满头大汗的情况也越来越少了。两个月下来,体重整整降了十斤,腰围减到105厘米,认识的人都夸他精神了不少。他说,爬楼梯没有什么特别的技巧,最重要的就是坚持下去。速度不快不慢,保持平稳的节奏。现在,自己爬楼梯还会拿两个小哑铃,负重而上, 10层楼已经不在话下了。小提示:爬楼梯的时候,腰部、臀部、大腿部都用力较大,脂肪消耗加快,有利于减肥。同时,由于加强了心肌的收缩,肺活量也得以提高,对提高体质也有帮助。不过需注意,爬的时候不要太快,量力而行,循序渐进,不可鲁莽蛮干,尤其是那些膝关节、韧带、软组织有损伤、有炎症者不太适合。小编寄语:爬楼梯运动是一项很好的有氧运动。它能增加体力,加强下半身肌肉力量,特别是双腿的力量,既可以健身,又是减肥的有效手段
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