对孕妇有益的几种坚果

孕妇

坚果

一、核桃 补脑、健脑是核桃的第一大功效，其中核桃还含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食哦！

二、松籽 松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效。还具有防癌、抗癌之作用。

三、花生  花生的蛋白质含量高达30%左右，营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，易被人体吸收，花生皮还有补血的功效，孕妇可以把与黄豆一起炖汤吃。

四、杏仁 杏仁有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防孕期便秘很有好处。