健身单车HIIT训练有哪些动作？

慢速骑行：双眼注视正前方，腰背挺直，腿部前侧和臀部用力向下蹬。

快速骑行：收紧核心，不要左右前后晃动。

俯身快速骑行：俯身能让身体更稳定，速度可以提得更快。

先做5分钟慢速骑行，再做2分钟快速骑行，再做1分钟俯身快速骑行，做三个循环。

总结如下。