提肛运动是有规律的收缩肛门的运动，像憋大便那样子。最大限度地收缩，然后再放松，长期做提肛运动，会有不错的作用，下面来跟大家讲讲。
工具/原料
提肛运动
方法/步骤
1
预防痔疮。每次拉完大便后，做个10来20下提肛运动，能有效防止肛肠脱出，从而起到预防痔疮的作用。
2
缓解男性前列腺炎症。能减轻前男性列腺的充血，加速会阴部血液的回流，从而起到缓解前列腺炎症。
3
防止尿频、尿失禁。提供运动的一收一松，这样可以有效控制排尿，防止尿频，尿失禁，同时对尿频、尿失禁的人群也起到治疗的效果。
4
增强肛门抵抗疾病的能力。大家有听过“不动脑会生锈”这句话吧。同样道理，做提肛运动就等于锻炼肛门的机制，从而增强其抵抗疾病的能力。
5
促进肠胃蠕动。肛门的一收一松，同时也带动肠胃的运动，能有效地促进肠胃的蠕动。
注意事项
没有场合限制。