提高免疫力的食物您知道吗？

天冷感冒，天热也感冒，明明工作还没开始几分钟，已经感觉身体被掏空，出去吃顿饭，在场其他人都没事，就你上吐下泻，流行疾病爆发第一个中招的就是你，哈，是不是感觉膝盖中箭？别笑，天生免疫力差，说的就是你，也许你不服，天生体质差，怪我喽？没错，体质差是爸妈给的，但免疫力强是自己练的，已经年过18岁的你，该为自己的健康负责了。先天已经注定，那后天应该怎么做才能提高免疫力？提高免疫力的食物又有哪些呢？一、莓类水果根据美国农业部研究表明，苺类是水果含抗氧化物质最高的水果，莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。二、奶制品奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。三、脂质鱼鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。四、蔬菜类食物抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种了。蔬菜中含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。五、酵母β葡聚糖酵母β葡聚糖这一高效能新资源食品，被证实具有其他食品无法比拟的、优越的免疫活性功能。天然酵母β葡聚糖具有独特的靶向作用，能够定向清除体内毒素，同时提高巨噬细胞的吞噬能力达10倍以上，使人体免疫系统迅速达到最佳平衡，无任何药物的毒副作用，有效预防各类慢性疾病的发生，可谓真正的“免疫力软黄金”。含有主要成分为酵母β-葡聚糖的健士盾完全从酵母中提炼而成，天然安全。增强免疫及抗辐射的生物活性较高，提高免疫力效果甚佳。  六、红薯   要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯了。红薯中含有大量的抗氧化剂，植物化学物质。七、西红柿红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。八、豆类豆类食物很营养，它们都含有大量的植物化学物质；无脂肪，高品质的蛋白质；叶酸；纤维；铁；镁及少量的钙。九、坚果要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很不错的选择。