瘦身操还是做运动,都比不上日常减肥小动作瘦身效果来的快。这样的瘦身方式你还能轻易放过吗?几个非常有效的小动作,早晨起床两分钟速度将体型定格。
方法/步骤
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伸展运动 早上起床时,将枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体;做仰卧起坐3次;收腹,将双腿抬起并越过头部与地面接触;手抱头,两膝并拢,轮流倒向左右侧,并使膝盖接触到床面,两手不动仍紧贴床面。
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原地轻跳 穿裤子时,两脚开立,与肩同宽,下蹲和起立时挺胸直腰,两手平举,两腿均匀用力,蹲要蹲到底,起身的时候要迅速。穿完裤子偶,可以轻跳几次,然后做原地连续轻跳,既可以增强腿部力量,还能锻炼心脏,提高心肺功能。
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俯卧撑 起床后,男士可做10次俯卧撑或100次原地踏步高抬腿。甚至贴墙做倒立,这样既可增强上肢力量,还能促进血液循环。>>>春季最新减肥操燃脂去疲劳。
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跳皮筋 对于亟需瘦腿的爱美女士而言,跳绳是很简单的瘦腿方法,记得常被跳绳,随时可以锻炼,单脚、双脚、轮流跳,可根据个人情况掌控。
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坚持到底方能减肥 瘦身对于很多肥胖的朋友来说,是个必须长期坚持的工作,但是很难有人始终坚持一份饮食减肥食谱,也很难有人长年累月坚持做减肥动作,所以,想瘦下来简直是天方夜谭,其实减肥不一定非要你拿出专门的时间和精力去瘦身。
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