总是有很多人在谈减肥，但是很长时间过去了，真正瘦下来的又有多少人呢？为什么减肥失败！多半是细节不对，没有技巧，想快速减肥请看下文！
工具/原料
1
减肥
2
瘦身
方法/步骤
1
用小餐具吃饭。人开始进餐后20分钟左右才会有饱的感觉，改用小型餐具吃饭，会改善你的进食习惯，让你细嚼慢咽，还能防止暴饮暴食.
2
随时消耗你的热量。消耗热量不非要在健身房，生活中许多不经意的动作只要你留心都会让你消耗多余的能量，如爬楼梯，多站少坐等。
3
持续的运动。运动之后会消耗你的碳水化合物储备，维持身体所需能量就只能靠消耗脂肪了，不要在意运动时消耗多少脂肪，脂肪消耗多半是在运动之后。
4
不要减少进餐次数。一天一次或一天两次的进餐不但无助于你的减肥计划，更会让你暴饮暴食，少吃多餐才是最正确的选择。
5
多摄入蛋白质。蛋白质能有效让你减少饥饿感，早餐吃一个鸡蛋会提升你一天的饱腹感哦
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