众所周知，睡前辅助一些适当的运动能达到减肥的效果。需要注意，睡前运动还是以低强度为主，不能进行强度太大的激烈运动，否则会让我们精神过于振奋无法安眠，达不到预定的减肥效果。
方法/步骤
1
踮脚跟 踮脚跟，一个简单的动作，能够减去大腿的肥肉。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前，然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，保持这个姿势3秒。每天重复10次。
2
扭动脊椎 扭动脊椎，首先需要做的就是仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开，然后把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。后保持这个动作5秒，每天重复3次。
3
猫式伸展 跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸，重复做3遍，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。
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