如果你想找一种可以懒着赖着静坐着也能燃烧热量的方法,那下面的几条你可就要看仔细了。不节食、不太动、该吃啥吃啥,就是这个减肥法的至真要略。 法则一:不要拒绝晚餐 你以为不吃晚餐就能带来一个苗条的腰身?错!错!错!恰恰相反,不吃饭会让身体以为它不能得到足够的食物,于是迫使它储存额外的卡路里(想想骆驼那身材就会明白了)。 法则二:一定要吃早餐 一个晚上不吃东西后,你的身体急需能量来帮助其加快新陈代谢。而不吃早餐则会令你身体燃烧脂肪的能力减慢。所以不吃早餐,不仅会带来胆结石等健康问题,更是减肥的天敌哦~ 法则三:吃全谷物 既然已经确定一定要好好吃饭,那么该吃什么呢?首先,要吃全谷物。中国自古就有食材要吃全的传统,而最新研究也表明全谷物富含大量的膳食纤维,不仅能带来更多饱腹感,更能帮助身体代谢。所以你的主食中一定要包括糙米、藜麦、燕麦、大麦、小米等全谷物。 法则四:多吃坚果 大杏仁、原生腰果、核桃等坚果零食不仅能带来身体所需要的镁元素(是生成消化酶的重要催化剂,更是高血糖的克星),更能营养负责代谢的肾脏。
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