气海穴 功效：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。 位置：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐眼（神阙穴就是指肚脐眼）正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸，或者如上图两指也是1.5寸。手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用周天洗髓功里的拍打棒每天敲打36下，通经络活气血，或者每天点柔此穴位5-10分钟，或者可以尝试艾灸的方法艾条灸20~30分钟。经常活动气海穴，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
膻中穴 功效：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。 位置：膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。 手法：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用周天洗髓点柔手法每天揉5-10分钟，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。
足三里 功效：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。 位置：足三里怎么找呢？我有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3寸，然后再往胫骨前缘量1横指（中指）。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。手法：用周天洗髓金属拍打棒每天敲打36下，可以敲打2组，舒经络活气血，也可以用常见点揉手法揉5-10分钟，每日坚持揉，也可以艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，经常活动足三里，培元固本养气。
命门穴位置：命门穴位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域第一种按摩方法是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。日常生活中可以经常背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。持之以恒可达到强肾补阳气之功效。也可以用洗髓经金属拍打棒，命门穴拍打36下，一天可以做2-3组，除了拍打可以采用艾灸、经常艾灸都可以固阳养肾。
用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法，可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，能够强身健体、祛病延年。另外， 便秘、排尿困难、经常感冒。免疫力低下等问题也可以用这个方法治。
经常按摩这些穴位，不能包治百病，却可以起到预防疾病的功效