拥有一双修长的美腿对于很多女性来说都是一件非常迫切的事情，那么平时我们有什么好的方法瘦腿吗，针对腿部的瘦身不仅是要降低脂肪，更重要的是要打造更加完美的肌肉线条，下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个瘦腿方法，希望大家坚持练习。一、紧实腿外侧1、两手扶着椅背，右腿屈膝并向上提起。左腿不要弯曲，保持直立。2、右腿用力往后伸展。要点是，尽量将腿向直线方向延伸。1、2的动作重复10次。换边重复动作。二、塑造纤细的脚踝和提升小腿线条1、脚后跟并拢，脚趾往外，脚张开。可以的话，让两腿的脚后跟、小腿内侧、膝盖、大腿的内侧都紧贴在一起。站直。2、身体好像被牵引一样，踮脚，脚后跟慢慢抬起。这时，屁股和大腿内侧用力收紧的话，效果会更好。1、2的动作重复10次。三、锻炼腿里侧1、调整与椅子之间的距离，两腿打开同肩宽，两手伸直扶着椅背。背部不要弯曲，头顶到尾骨要呈一直线。2、右腿往后伸展，尽量往上抬高。将注意力集中在脚尖，左腿不要弯曲，保持直立。3、如图所示，右腿在斜后方交叉并使身体重心下移。2、3动作重复10次。换边重复动作。四、腿的伸展1、右脚脚踝放在左腿膝盖上，左腿稍微弯曲，大腿的里侧和外侧、骨关节会感觉到拉伸。保持这个状态，呼吸3次。换边重复动作。腿的伸展2、右手扶住右脚脚踝，脚后跟尽可能地往后脑勺靠近，腿尽量抬高。以自己能接受的程度为准，尽可能地拉伸全腿，保持此状态，呼吸3次。换边同样进行。椅子瘦腿操的好处：1、使肌肉不会外翻2、紧实脚踝线条3、拉长小腿线条4、能够锻炼到腿的内侧和外侧的肌肉
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