健身跑也叫慢跑，科学的健身跑对人的身体健康有很大的帮助，希望以下方法或措施可以帮助到您
工具/原料
方法/步骤
1
衣着尽量选择宽松休闲的运动装，鞋子的选择特别重要，一定要选舒适的运动鞋
2
运动场地的选择也非常重要，有条件的话，塑胶操场是一个非常适合的场地
3
在跑步前，一定要做热身，要不然可能会受伤
4
跑步的时候要注意节奏， 在跑步的时候听音乐能够很好的调整跑步的节奏
5
跑步的时候呼吸也很重要，跑两步一呼一吸
6
运动量一定要控制好，量力而为，刚开始不要运动量太大，可以每天逐渐增加
7
跑完步后要进行拉伸，在晚上睡觉之前最好给小腿肌肉进行按摩，避免第二天小腿肌肉酸痛
注意事项
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