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无线蓝牙运动耳机
首先，你需要给自己寻找一个志同道合的小伙伴，两个人约着一起跑步要比自己一个人跑动力强很多，当其中一个人犯懒不想跑的时候，另外一个人可以起监督的作用把他拉去跑步，要知道坚持锻炼才会有效果，而且在跑步的过程中，有个人在你身边一起跑，当你累了，跑不动的时候，看到对方还在跑，你就会告诉自己：“他都能跑，为什么我不能？”，这样相互激励，最后大家都可以坚持很久，而且会觉得没有自己一个人跑那么累了！毕竟有些路，有人陪总比没人陪要好走一些。
其次，你可以在跑步的时候带上自己的手机，里面下载一些节奏比较强，能带动整个人的活力的音乐，跑步的时候戴上耳机，听着这些很燃的歌曲，有没有感觉自己的步伐更加轻松了？甚至一点都不累了？当然，如果觉得一般的耳机甩来甩去的很碍事，可以考虑如收一副无线蓝牙运动耳机和一个跑步腰包，以及很多运动装备，就看自己的需要咯~丢去这些束缚自己的东西。完全地解放自己，运动效果更好哟~
还有，你可以在手机里下一些计步软件或者运动软件，这些软件可以帮助你记录自己跑的公里数，时间以及路线，并帮你计算出自己消耗的卡路里数，让你更加了解自己的运动效果，并由此产生更大的信心和动力，看着自己一天天的进步，心中的自豪感也会上上升。
第四，厌烦了绕着四百米操场跑步吗？换一种方式吧！绕着风景优美的湖边或者其他有趣的地方跑吧~你还可以自创一些有趣的路线，比如跑出一个笑脸，一个小人，一个五角星，一个字母等等，锻炼身体的同时还充满了乐趣，当你的注意力在这些有趣的图案上时，你就完全感觉不到累了，心中只充满了期待与欢乐！
第五，跑步的方法也很重要，错误的跑步姿势会让觉得更加累，甚至还会让你受伤，所以一定要找到一个正确的，适合自己的跑步姿势，这样才能达到事半功倍的效果，跑步后及时拉伸还能让自己的腿更加修长呢，这绝对是减肥妹纸们的福音！
最后，世间万物都敌不过两个字“坚持”，心中的信念和毅力可以帮你战胜很多障碍，跑步也不例外，想放弃的时候想想自己最初开始的原因是什么，坚持的理由是什么，也许过程会很痛苦，但只要坚持下来了，你就会发现一切都是值得的，自己曾以为的那些不可能也不过如此！
坚持就是胜利，一起坚持吧，让我们一起跑出生命的绚烂！
跑步虽好，但运动也不可过量哦，适量的运动对身体才是最好的。
跑步前做一些准备活动，跑步后慢走几百米有助于减轻跑步带来的肌肉酸痛与不适。