四养血焕颜方法 不做黄脸婆

导语：由于女性生理有“周期”耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，容易出现脸色暗沉、怕冷等症状，不仅影响到容颜的靓丽，更会影响身体的健康。　　你是不是需要养血换颜呢自测一下：你是否需要补血？　　在下列选项中选出与你目前身体情况一致的项。　　1、肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白。　　2、时常有头晕眼花的情况发生。　　3、睡眠质量不高，经常无缘无故失眠。　　4、头发容易干枯、掉发、开叉。　　5、月经颜色比正常情况偏淡并且量少。　　6、手的温度，如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。　　如果你有三条以上回答“是”，那么提醒你补血乃当务之急！　　补血，是女人一生的话题。如果气血不足，不仅会影响女性的容颜，还会影响身体健康，易面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等症状。严重时，皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况也会出现。那么平时应该怎么做呢？不妨从以下四点开始做起：1、经常参加体育锻炼　　运动是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息与保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。　　特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。2、注意加强饮食调理　　从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。　　首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。3、学会科学生活方式　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。4、经常保持乐观情绪　　心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。推荐阅读：关注| 巴西女医生为腾病房床位谋杀300多名病人提醒| 82%人使用不合适的安全套惊！预示死亡的走路姿势两性| 剃私处体毛对女性有伤害吗 男人切勿乱穿的4种内裤饮食| 6重口味食物吃出美丽好气色 揭秘红糖水7大神奇妙用养生| 先肾后心 古代八步房事养生11招让你轻松养肾不花钱整合| “春天第一水”--蜂蜜滋阴润肺 什么时候喝好有啥禁忌？